うなぎの肉は栄養価が高く、妊婦さんはうなぎを食べていいの？
妊婦がうなぎを食べたときの効能
国立栄養研究所によると、100グラムのウナギ肉には、18.7gのタンパク質、0.9gの脂肪、39mgのカルシウム、1.6mgの鉄、および他の多くの有益なミネラルがあります.特にウナギはビタミンAの含有量が非常に高く、ビタミンAが豊富な食品ランキングで5位にランクインしています。
豊富なエネルギー源: ウナギ肉 100 グラムごとに体に約 300 カロリーが供給され、妊婦が日中の正常な活動を維持し、妊娠中の疲労の症状を防ぐのに役立ちます。
体のためのタンパク質サプリメント：妊娠中の女性は、平均して、体重1キログラムごとに約1gのタンパク質を必要とし、胎児の発育に栄養を与えます.肉・魚・うなぎに飽きた方、妊婦さんにもおすすめです。研究によると、ウナギ100グラムごとに約18.4グラムのタンパク質が得られます.他のタンパク源に比べて「劣る」ということはありません！
太りすぎのリスクを防ぐ：ウナギのアミノ酸アルギニンには、体内の脂肪の蓄積を最小限に抑える効果があり、妊娠中の女性が妊娠中の体重増加のレベルを部分的に制御するのに役立ちます.
神経管欠損症のリスクを減らす: アイルランドの科学者による研究によると、妊娠中、特に妊娠の最初の 3 か月間で十分なビタミン B12 を摂取しないと、神経管欠損症の原因になる可能性があります。 したがって、専門家は、妊娠中の女性が赤ちゃんの健康な発育を確保するために、1日あたり約2.6 mgのビタミンB12を補給することを推奨しています. また、ウナギはビタミンB12が豊富な数少ない食品の1つです。
強い骨、健康な形：うなぎには、カルシウムに加えてリンも豊富に含まれており、妊婦の骨や歯を守ります。
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