妊婦がサツマイモを食べても大丈夫？ 消化器系に良いことは、サツマイモについて話すときに人々が最初に考える利点です. しかし、それだけではありません！ サツマイモを食べる妊婦は、以下の少なくとも 6 つのことも「メリット」があります。

多くの繊維、有益なビタミン、ミネラルを含むサツマイモは、毎日のメニューに欠かせない栄養スーパーフードです。 しかし、妊婦にとって、サツマイモを食べて本当に良いのでしょうか？ 妊婦がサツマイモを食べても大丈夫？

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1.効果的な便秘予防

妊婦がサツマイモを食べても大丈夫？ 便秘は妊娠9ヶ月の「妊娠後期」に多くの悩みを抱える妊娠中の不快な症状です。 サツマイモには大量の繊維、アミノ酸が含まれており、消化器系を刺激してより良い働きをさせ、下剤を効果的に助け、便秘を効果的に防ぎます.

2.抵抗力を高める

抵抗力が低下するため、妊娠中の女性は、天候や気候の変化に関連する病気、特にインフルエンザに非常にかかりやすくなります。 妊娠中、特に最初の 3 か月のインフルエンザは、胎児の発育に悪影響を及ぼす可能性があります。 妊婦さんがサツマイモを食べると、ビタミンCが豊富に含まれているため、風邪やインフルエンザの予防に効果的です。 さらに、サツマイモに含まれる鉄分、ビタミン D などの多くの栄養素も抵抗力の強化に寄与し、病原菌の攻撃から体を保護します。

3. 糖尿病の予防

妊婦がサツマイモを食べても大丈夫？ 自然に甘いサツマイモは、サツマイモの糖分が直接血糖値に変換されないため、妊娠糖尿病の妊婦にとって最適な選択肢です。 American Journal of Nutritionに掲載された研究によると、適度な量のサツマイモを食べると、糖尿病を予防する効果もあります.

4. つわりの予防

ビタミン B6 は、血球の形成に重要な役割を果たし、つわりを効果的に防ぎます。 専門家は、妊娠中の女性には 1 日あたり 1.9 mg のビタミン B6 が必要であることを推奨しています。 平均して、調理済みのジャガイモ 1 カップには約 0.6 mg のビタミン B6 が含まれており、妊婦の 1 日必要量の 1/3 を満たしています。

5.効果的な体重管理

妊婦がサツマイモを食べても大丈夫？ 豊富な食物繊維のおかげで、サツマイモを食べる妊婦はより早く満腹感を感じることができ、それによって体に負荷される食物の量を制限するのに役立ちます. 過食を避ける。

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