最高の妊娠に向けて準備するには、この段階での栄養摂取が不可欠です。 将来の母親が必要とする十分な栄養素を食べ物がまだ提供できない場合は、マルチビタミンを追加して、受胎と妊娠のプロセスが最も完全に行われるようにすることができます。

妊娠の準備をしている女性のためのトップ 7 つのマルチビタミンについて学ぶ前に、妊娠しやすくするビタミンが何なのかを知る必要もあります。

以下は、妊娠の準備をし、容易に妊娠する女性にとって必須のビタミンの概要です。

葉酸：葉酸は胎児に良いだけでなく、特に生理周期が不規則な女性において、妊娠の可能性を高めることも示されています[1]。 米国疾病管理予防センター（CDC）はまた、妊娠の可能性を高め、将来の先天異常のリスクを減らすために、生殖年齢の女性は1日あたり少なくとも400マイクログラムの葉酸を摂取する必要があると指摘しています。 葉酸は、緑黄色野菜、豆類、全粒穀物に含まれています。

ビタミン D: ビタミン D は、骨の健康と免疫システムの維持に重要であるだけでなく、生殖能力にも関連しています。 実際、ある研究では、ビタミンDレベルが低い女性は正常レベルの女性よりも妊娠する可能性が低いことがわかりました[3]。 さらに、2022年の新しいメタ分析では、ビタミンD欠乏症が流産と関連していることが判明しました[4]。

セレン: セレンは、ホルモンと生殖の健康に関与するタンパク質であるセレノタンパク質の生成に必要な必須微量ミネラルです。 セレン欠乏症は生殖能力を低下させるだけでなく、流産やその他の妊娠合併症のリスクも高める可能性があります。

ビタミン E: ビタミン E は、女性の生殖に関する健康に多くの利点をもたらす抗酸化物質です。 ビタミン E は、女性の生殖に関する全体的な健康状態を改善し、卵子の質を向上させ、それによって受胎を助けます [5]。

オメガ 3: オメガ 3 脂肪酸も生殖能力に影響を与える可能性があります。 実際、研究では、これらの健康的な脂肪が生殖ホルモンのバランスを整え、月経を調節し、卵子の質と着床を改善するのに役立つことが示されています[6]。

鉄：排卵性不妊は鉄欠乏に関連している可能性があります。 したがって、鉄サプリメントを摂取することは、女性が不妊症につながる鉄欠乏を防ぐのに役立ちます。

亜鉛：亜鉛は、精子の質と卵子の発育の両方に重要な役割を果たすもう1つの必須ミネラルです。 血中の亜鉛濃度が低いと、妊娠までの期間が長くなります。 したがって、亜鉛の補給は卵子の発育を助け、生殖能力を高めることができます。